Persone nei paesi nordici di Norvegia, Svezia e Finlandia hanno a lungo propagandato i benefici di un esercizio di sauna. Molte persone hanno visioni di sudore inzuppato uomini orso peloso puzzolente su una piccola stanza di legno mentre cucchiaio d'acqua sulle rocce. Ma il cedro allineati saune armadio di dimensioni oggi possono essere personalizzati come le persone che li utilizzano.
Il modo migliore per utilizzare una sauna è quello di decidere chi trarrà i maggiori vantaggi dal suo uso. In casa mia, è mia moglie ed io, quindi una sauna due persone è la dimensione perfetta per noi. Ne abbiamo trovato uno usato su ebay per meno di $ 300, ma li ho visti su Craigslist e altri grandi siti classificati oltre che per circa lo stesso prezzo o poco superiore. Una sauna di legno portatile come il nostro assembla in 20 minuti e si inserisce nella parete. Ci vogliono meno di dieci minuti per riscaldare e costa circa 60 centesimi per una sessione di un'ora.
Ogni notte, clicco la sauna e prendere 1 o 2 litri di acqua e di un libro o una rivista dentro con me. Poi, mi siedo e sudore. Parlare di un allenamento senza impatto! Ho lasciato il flusso di sudore liberamente (pronto per essere incassato fuori? Io giudico il successo della sessione, la dimensione della pozzanghera sul pavimento!) Bere spesso, mentre il caldo e dopo. L'idea è di spingere i liquidi attraverso il vostro sistema, disintossicare e lavare le cellule veloce fuori. Numerosi studi hanno dimostrato il calore da sauna può influenzare la cellulite, la frequenza cardiaca aumenta e masterizzare fino a 600 calorie all'ora.
Se hai intenzione di rimanere nella sauna per un'ora (di cui ha bisogno di lavorare fino ad esso) essere sicuri di mantenere il calore a un comodo, ma solo a livello tollerabile, e non la più alta. I ciclo della sauna da ottenere un flusso libero sudore, poi fuori a raffreddare in una doccia tiepida o fredda tuffo in piscina, poi di nuovo nella sauna di nuovo per una seconda sessione di trenta minuti. Il vostro tempo in una sauna può essere utilizzata per la meditazione e il pensiero, proprio come i nativi americani hanno usato logge sudore per secoli per scoprire i segreti dell'universo e in comunione con Dio. Gli effetti angoscianti di una sauna può essere molto utile.
È inoltre possibile aggiungere essenze di eucalipto o aromaterapia altri che sono il calore attivati nella casella di caldo con te. Aromaterapia ha numerosi vantaggi che possono essere migliorati in un ambiente sauna. Una sauna può letteralmente sciogliere al largo delle sterline. È possibile aggiungere alcun impatto yoga (yoga calda) o esercizi di stretching per il vostro tempo nel box per aumentare i benefici. Più una sauna può avere un effetto incredibile sulla vostra vita sessuale!
Prova di spesa 30 minuti con la destra scintillante coniuge incandescente accanto a voi con nulla tra voi, ma un asciugamano. Una sauna può fare e mantenere il vostro matrimonio caldo.
Quindi aggiungere una sauna di routine per il vostro programma di esercizio e guardare il grasso di sciogliersi.
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