Alimenti che fanno bene per i vostri denti

Al fine di mantenere una buona salute dentale, è necessario mantenere una dieta sana e buona alimentazione. E 'importante mangiare da tutti i gruppi alimentari, tra cui cereali, verdura, frutta, latte, carne / fagioli e mangiare qualche extra con parsimonia, come gli oli e grassi. Una dieta equilibrata è molto importante per contribuire a prevenire la carie e avere denti più bianchi. Cavità sono il risultato di ciò che mangiamo e quanto spesso questi alimenti vengono mangiati.

Mangiare le mele, sedano e carote può aiutare a rimuovere la placca. Se lo fai mangiare dolci con lo zucchero a pennello subito dopo aver mangiato i dolci e questo aiuterà a prevenire la carie. Inoltre, un altro fatto interessante è che i dolci siano meno dannosi per i denti, se mangiato con un pasto principale, piuttosto che tra i pasti. Lo zucchero da tavola è più dannosa per i denti dagli zuccheri che sono presenti in natura nella frutta e latte.

Le scelte alimentari che sono più nutrienti per i denti sono i seguenti, frutta, ortaggi, frutti di bosco, carote, noci, pomodori, yogurt, pollo, uova, meloni, tacchino, insalata, ananas, semi di zucca, pere, cereali (che non è elevato in zucchero), semi di girasole, popcorn, le arance, la pizza, i tacos, i formaggi, il sedano e la gomma senza zucchero / soda.

Le scelte alimentari che causano la carie sono i seguenti: caramelle, mentine, alimenti appiccicosi come gelatine o caramelle, succhi di frutta, bibite zuccherate (come la soda, tè dolce e succo zuccherato), la torta, biscotti, gocce per la tosse, ciambelle, gomma, miele , confetture, gelatine, melassa, torte, ghiaccioli, sciroppo e zucchero da tavola. Inoltre bisogna considerare che molti cibi possono diventare bloccato nel nostro denti quando si mangia e che possono aiutare la carie causa troppo.

Alimenti, come pane, cereali, pasta, crackers, patatine fritte e, se lasciato in bocca per lunghi periodi di tempo può provocare la carie. Se non ti lavi i denti dopo aver mangiato questi tipi di cose, i batteri che vivono in bocca rompe il cibo in zuccheri e quindi gli zuccheri creare cavità e carie. Questo è il motivo per cui è così importante seguire una dieta equilibrata, mangia sostanze zuccherine solo in occasione e con un pasto, piuttosto che come uno snack e spazzolare i denti subito dopo aver mangiato sostanze zuccherine per ridurre il rischio di sviluppare una cavità. Secondo l'American Dental Association, i seguenti sono raccomandati per una buona salute dentale: pane, cereali e altri prodotti del grano, che forniscono vitamine per una crescita sana dei denti, prodotti lattiero-caseari che forniscono calcio e vitamina D per rafforzare i denti, frutta e verdura che forniscono vitamina C per le gengive sane e carni magre, pesce, pollame e fagioli, che forniscono ferro e di proteine per la buona salute complessiva e il magnesio per i denti sani. Ricordate la prossima volta che si raggiunge per uno spuntino, scegliere un cibo che è a basso contenuto di zuccheri e povera di grassi. I denti e il vostro corpo vi ringrazierà.