La vitamina B6, zinco e olio di enotera alleviare lo stress della sindrome premestruale e altri problemi mestruali.
Un frullato fatto con una banana grande e metà un avocado fornisce la raccomandazione giornaliera di vitamina B6. Supplementi di zinco, vitamina B6, magnesio e olio di enotera può essere raccomandato. Migliorata modelli alimentari è l'approccio più utile a questo problema.
Il beta carotene e olio di enotera sono raccomandati per le condizioni della pelle. Patate dolci (non patate) forniscono grandi quantità di beta-carotene. Essi forniscono inoltre alcune proteine e vitamina C ed E. Prova purè di patate dolci e condite con zenzero e condita con noci croccanti per un delizioso contorno o dessert. Ginger contribuisce sue proprietà curative, noci contribuire piccole quantità di zinco, vitamina E, e gli importi utili di foliates.
L'acido folico, calcio e olio di pesce, insieme con multivitaminici, hanno enorme beneficio, prima e durante la gravidanza. Anche se è 95% di acqua, la lattuga contiene vitamina C, beta-carotene, qualche calcio e acido folico, tra le altre preziose sostanze nutritive. Un panino insalata di gamberi, con un sacco di lattuga, è delizioso, e riempito con le proprietà rilassanti delle erbe antico antenato, la lattuga selvatica della campagna romana.
Il calcio è essenziale per lo sviluppo e il mantenimento delle ossa in tutte le fasi della vita. importi regolari di pianura yogurt bio colmi di frutta fresca è più facile da digerire rispetto al latte e non sembra aggravare molti che potrebbero essere intollerante al lattosio.
Erbe aromatiche, fresche e secche, sono i sapori essenziali nella dieta e di valore per le loro proprietà mediche. Essi aggiungono una profondità di sapore che completa molte ricette e sono alla base di tè innumerevoli e lenitivo, bevande salutari. Una tazza di tè da un infuso di origano o basilico, con l'aggiunta di un po 'di miele a piacere, è un foglio di bella contro l'insonnia.
Rafano appartiene alla stessa specie, crucifere, come il crescione, e condivide molte delle sue competenze di antibiotico. E 'un ottimo trattamento per la tosse e sinusite. Grattugiare una parte della radice e piega le grate in panna montata per un accompagnamento delizioso per roast beef. Usare abbastanza rafano in modo che si gode il sapore piccante e l'effetto detergente per i seni.
Cannella piccante scalda l'intero sistema e combatte il senso di stanchezza che spesso accompagna l'insorgenza di un attacco con l'influenza. Aiuta anche la digestione, e si aggiunge inaspettatamente deliziosi semplicemente cotti fagiolini e patate a pasta bianca.
Semi di cumino sono ampiamente usati in Europa centrale come aiuti per la digestione. Essi aggiungono un sapore delizioso di fagioli e cavoli e rendere più gradevole la dieta.
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